低脂饮食指南：血脂高者宜食哪些食物降脂?
2024-06-24在当今健康意识日益提升的时代，对于血脂偏高的人群来说，饮食调整是控制血脂的重要手段。以下是一份低脂饮食的指南，帮助你了解哪些食物有助于降低血脂。 1. 全谷物：燕麦、糙米和全麦面包富含纤维，能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平。它们能增加饱腹感，防止过度饮食。 2. 水果和蔬菜：如苹果、蓝莓、菠菜等，富含抗氧化物质，能保护心血管，降低血脂。尽量选择非淀粉类蔬菜，如黄瓜、西红柿等。 3. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼和鲈鱼，可以降低甘油三酯，有益心脏健康。 4. 坚